Schlaf-Formel für den Flug

Erschöpft, lustlos und unkonzentriert – viele Flugreisende kennen den so genannten Jetlag, also körperliche Beschwerden, die aufgrund von – vor allem größerem – Zeitzonenwechsel entstehen. British Airways hat den Schlafwissenschaftler Dr. Chris Idzikowski beauftragt, eine Studie mit Lösungsansätzen durchzuführen. „Dr. Sleep“ hat auf Basis der durchgeführten Untersuchungen eine Formel sowie einen Ratgeber zum Thema Jetlag erstellt, um die Auswirkungen für Betroffene zu verkleinern. Die größte Gefahr bei einem Jetlag besteht darin, dass Zeitzonen-Springer vom Tiefpunkt ihrer Leistungsfähigkeit (der sogenannten ZZZone) in einem ungünstigen Moment erwischt werden. Diese ZZZone kann mithilfe nachstehender Formel errechnet werden: Gewöhnliche Weckzeit minus drei Stunden + bzw. – lokale Zeitdifferenz sowie +/- 1 Stunde. Bei Reisen nach Westen ist die Zeitdifferenz hinzuzuzählen, bei Reisen nach Osten abzurechnen. Sie werden also in New York Ihre ZZZone bei ca. 10 h und 12 h Lokalzeit erleben. „Jetlag ist kein psychisches Problem, im Laufe der Jahrtausende hat sich die Physiologie der Tatsache angepasst, dass wir Menschen nicht an 24 Stunden am Tag funktionieren müssen“, führt Dr. Sleep aus. Nur elf Prozent der Geschäftsreisenden kennen die notwendigen Tricks gegen Jetlag. Diese sind für alle unter www.ba.com/Jetlag nachzulesen.